Objectifs
– Lutter contre les tensions corporelles, équilibrer ses émotions et accroître sa présence et sa disponibilité,
– Acquérir les techniques pour réguler les manifestations physiques du stress,
– Garder le contrôle en situation de stress pour optimiser son niveau de performance,
sont des enjeux fondamentaux pour tout individu en quête d’équilibre et d’efficacité.
Cette formation gestion du stress doit vous permettre d’atteindre ces objectifs en vous apportant des éclairages théoriques mais aussi des outils pratiques et corporels pour vous aider au quotidien dans votre vie privée, sociale et professionnelle.
Public
Cette formation gestion du stress s’adresse à toutes les personnes souhaitant mieux maîtriser leur stress et leur équilibre émotionnel dans les situations professionnelles et d’une manière plus générale, à toutes personnes souhaitant connaître les mécanismes de la gestion du stress.
Durée
3 jours
Parcours
Technique de gestion du stress, illustré par les ateliers suivants :
– Apports théoriques mis en relation avec son vécu
– Pratiques et exercices corporels pour apprendre à s’équilibrer
– Autodiagnostic pour mieux se comprendre et faire évoluer ses comportements
– Mises en situation pour expérimenter de nouvelles attitudes
Contenu de la formation gestion du stress
– Retrouver un corps sans tension et un émotionnel équilibré
– Comment s’installent les tensions corporelles et émotionnelles ?
– Auto-évaluation de son niveau de stress et de sa capacité à faire le lien avec les troubles corporels.
– Les trois cerveaux (instinctif, affectif et cognitif) et l’influence des émotions.
– Comprendre l’intelligence et le langage de corps.
– Les interactions corps/esprit. Décrypter ses « croyances », « valeurs » et « projections » pour en mesurer l’impact sur son comportement.
– Identifier ses tendances comportementales pour les anticiper et les faire évoluer positivement. Retrouver une posture équilibrée pour augmenter sa présence. La relaxation comme atout quotidien pour maîtriser ses émotions.
Ateliers : Auto-évaluation et travail en petits groupes pour apprendre à faire le lien entre les 4 types de manifestations et leurs conséquences au quotidien.
– Développer vitalité, efficacité et confiance en soi
– La bonne répartition des forces dans le corps à la base de l’efficacité dans l’action.
– Augmenter la confiance et l’estime de soi par l’attitude mentale.
– Comprendre les enjeux émotionnels par la communication verbale et non verbale.
– Équilibrer son positionnement corporel, émotionnel et intellectuel.
– Programmer sa réussite par la visualisation positive.
– Redéfinir ses motivations, source de l’action.
– Utiliser l’ancrage émotionnel pour équilibrer ses émotions.
– Retrouver une respiration libérée pour une meilleure maîtrise de soi.
Ateliers : Mise en place de nouvelles pratiques corporelles et émotionnelles pour garder son efficacité et ne plus se laisser déborder par le stress
– Garder le contrôle en situation de stress en intégrant les comportements gagnants
– Apprendre la verbalisation positive et l’empathie envers soi-même et les autres.
– Développer une posture stable et confiante.
– Comprendre et gérer ses réactions face aux conflits (attaque-fuite-repli).Décrypter les rapports de dominance et de soumission pour pouvoir reconstruire (triangle dramatique de Karpman).
– Nourrir ses besoins psychologiques, source de motivation, d’envie et d’énergie.
– Être leader de soi pour amener le changement : élaboration d’un plan personnel d’action sur le modèle du compétiteur pour établir un plan d’entraînement.
Ateliers : Exercices pour mieux comprendre ses réactions pour apprendre à les anticiper et à déjouer les pièges du conflit.